男性营养知识

发布时间：2009-02-22 09:35:50

男性应注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，并非***好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：

一、不必在补铁上动脑筋
　　男士中真正缺铁者不足 1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现***，体内将可能隐藏着内脏慢性***或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延误诊治时机。

二、增加***化剂的摄入
　　***化剂特别是***E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗***。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘***水果及蔬菜补充这类***化剂。

三、补充***B6和叶酸
　　高半胱氨酸是心脏病、脑***的***因素之一，***B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。***B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应适可而止
　　为追求肌肉发达，高蛋白食品成为当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

五、关注被遗忘的一种元素-锌
　　锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整***系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

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